4 hetes otthoni edzésterv Cél: Erőfejlesztés, Állóképesség fejlesztés, és regeneráció optimalizálás Kinek Megfelelő?: Kezdőknek és középhaladóknak korlátozott eszközökkel (súlyzók, ellenállási szalagok, húzódzkodó-rúd, homokzsák/kettlebell, vagy saját testsúly). […]