a nyak izomzata
A nyak izomzata
2024-06-24
a nyak izomzata
A nyak izomzata
2024-06-24

A fej izmai

Története:

Ezek az izmok lehetővé teszik számunkra, hogy érzelmeket fejezzünk ki. Az emberi arc körülbelül 43 különböző kifejezést képes végrehajtani, mindezt a fej izomzatának köszönhetően.

Anatómiája:

A fejizmok nagyvonalakban két csoportba sorolhatók: a mimikai izmok és a rágóizmok.

Mimikai izmok

Ezek az izmok elsősorban felelősek a különféle arckifejezéseinkért.

Homlokizom (musculus frontalis)

A fejsisak szövetéből (galea aponeurotica) ered és a szemöldökíven tapad.
A ramus temporalis nervi facialis és a nervus auricularis posterior idegzi be és az arteria ophthalmicus látja el vérrel.

Szem körüli izom (musculus orbicularis oculi)

Három része van.

Az első a homlokcsont (os frontale) orri részéről, a processus frontalis maxillae-ról a sulcus lacrimalis maxillae-val szemben és a ligamentum palpebrale mediale elülső felszínéről, illetve annak széléről ered. Ez a rész szem körül koncentrikus körökben tapad.
A második a ligamentum palpebrale mediale-ról ered és a ligamentum palpebrale laterale-en tapad.
A harmadik a vékony és a könnycsontról (os lacrimale) ered. A könnytömlő (saccus lacrimalis) mögé fut, ahol néhány rost a fascia lacrimalis-on tapad. A többi a raphe palpebralis lateralis-on, a szemhéjakon közel, a canaliculus lacrimalis-hoz.

Funkció: Lezárja a szemhéjakat; részt vesz a pislogásban, hunyorogtatásban.
A nervus facialis ágai idegzik be melyek a ramus temporalis nervi facialis és a ramus zygomatici nervi facialis. A ramus frontalis arteriae temporalis superficialis, az arteria angularis, az arteria infraorbitalis, az arteria zygomaticoorbitalis és az arteria ophthalmica látják el vérrel.

Nagy járomcsonti izom (musculus zygomaticus major)

A járomcsont (os zygomaticum) elülső részéről ered és a száj szélén tapad.

Funkció: Megemeli a száj sarkát. (mosolyog)
A nervus facialis rami buccales nervi facialis ága idegzi be és az arteria facialis látja el vérrel.

Száj körüli izom (musculus orbicularis oris)

Ez az izom négy részből áll: a pars peripheralis superiorisból és a pars marginalis superiorisból, mely a két felső rész, és a pars peripheralis inferiorisból valamint a pars marginalis inferiorisból, melyek az alsó részt alkotják.
Mind a négy a modiolusból ered, mely egy rostos csomó. Erre az izomra több apró izom tapad rá. Maga a száj körüli izom az alsó és felső állcsonton a középvonal közelében, a metszőfogak dombjain ered és az ajkak bőréhez tapad.

Funkció: Összezárja és összehúzza az ajkakat. Az arcideg ramus buccales nervi facialis és a ramus marginalis mandibularis nervi facialis nevű ágai idegzik be. A ramus labialis superior arteriae facialis, a ramus labialis inferior arteriae facialis, a ramus mentalis arteriae alveolaris inferioris, az arteria infraorbitalis és az arteria temporalis superficialis látja el vérrel.

Trombitásizom (musculus buccinator)

Az állcsontok fogmedernyúlványairól és az ékcsont röpnyúlványairól (raphe pterygomandibularis) ered. A száj felé fut, ahol a modioluson tapad, egyes rostjai a száj körüli izom (musculus orbicularis oris) rostjaival összefonódik.

Funkció: Összenyomja az arcot (mint a fújásnál) A nervus facialis idegzi be.

Rágóizmok

Ezek az izmok nélkülözhetetlenek a rágásához.

Rágóizom (musculus masseter)

Ez az izom két részből áll, a két rész keresztezi egymást. A felületes rész nagyobb. A járomív elülső és középső részéről a bőnyéről ered, vagyis a processus zygomaticus maxillae-ról és a processus zygomaticus alsó felszínének elülső részének 2/3-áról. Lefelé és hátra felé fut majd végül az állkapocs kampónyúlványa (tuberositas masseterica) nevű részének az alsó felének a külső részén tapad.
A mély rész kisebb. A processus zygomaticus alsó részének hátsó harmadának a részéről és az egész középső részéről ered. Lefelé és előre felé fut és végül az kampónyúlványon tapad.

Funkció: Megemeli a mandibulát (bezárja az állkapcsot)

Halántékizom (musculus temporalis)

A fossa temporalison és a fascia temporalison (halántékárok) ered. Az állkapocs kampónyúlványán tapad.

Funkció: Felemeli és visszahúzza a mandibulát
A nervus mandibularis idegzi be. Az arteria temporalis profunda anterior és az arteria temporalis profunda posterior látja el vérrel.

Mediális pterygoid izom (musculus pterygoideus medialis)

Ez az izom két helyről ered. Az egyik nyaláb a lamina lateralis processus pterygoideusról és a szájpadcsont (os palatine) processus pyramidalis ossis palatini nevű nyúlványáról ered. A másik nyaláb a felső állcsont (maxilla) egy kis dudoráról ered. Mind a kettő az állkapocs (mandibula) belső részéhez tapad.

Funkció: Emeli a mandibulát, segíti a köszörülési mozgásokat.
A nervus mandibularis egyik része idegzi be. A ramus pterygoidei arteriae maxillaris látja el vérrel.

Oldalsó pterigoid izom (musculus pterygoideus lateralis)

Ez az izom két részből áll. A felső fej (caput superius) az ékcsont (os sphenoidale) nagy szárnyának crista infratemporalisáról ered, és az állkapocsízület (articulatio temporomandubularis) tokján, illetve porckorongján tapad.

Az alsó fej (caput inferius) a röpnyúlvány külső lemezéről (lamina lateralis) ered, és az állkapocs (mandibula) hátsó ízületi nyúlványának bemélyedésén (fovea temporalis) tapad.

Funkció: Lenyomja a mandibulát, megnyújtja az állcsontot.

Edzésük:

Funkcionalitás és gyakorlatok:

Míg az arcizmok általában nem állnak a hagyományos edzések középpontjában, fontos tudni róla, hogy a használatuk segíthet fenntartani a tónusukat és funkciójukat. Ez különösen fontos az olyan területen, mint az előadóművészet, vagy olyan esetekben, ha arcműtétből vagy agyvérzésből felépülésről van szó.

Mosolygó gyakorlat:

Mosolyogj a lehető legszélesebben, tartsd 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételd meg 10-szer.
Erősíti a zygomaticus majort és minort, javítja a mosoly szimmetriáját és erejét.

Szemnyomás:

Szorosan csukd be a szemedet 5 másodpercre, majd lazítsd el. Ismételd meg 10-szer. Ez fokozza az orbicularis oculi erejét, segíti a pislogást és a hunyorítást.

Állkapocs gyakorlat:

Hogyan kell csinálni: Tedd a kezét az álla alá, és próbálja kinyitni a száját, miközben a kezével ellenáll. Tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
Erősíti a rágó- és a temporalis izmokat, segíti a rágást és az állkapocs stabilitását.

Nyújtása:

Csakúgy, mint bármely más izom, a fejizmok számára is előnyösek a nyújtási és relaxációs technikák, amelyek enyhítik a feszültséget.

Homlok nyújtása:

Helyezd az ujjaidat a homlokodra, és óvatosan nyomd felfelé a bőrt. Tartsd 10 másodpercig, majd engedd el. Ismételd meg 5-ször.
Csökkenti a homlokizom feszültségét, segít enyhíteni a homlokráncokat és a stresszt.

Állkapocs nyújtása:

Nyisd az állkapcsod, mintha ásítanál, és tartsd 5 másodpercig. Ismételd meg 10-szer. Enyhíti a rágóizmok és a temporalis izmok feszültségét, csökkenti a TMJ (temporomandibularis ízületi) rendellenességek tüneteit.

Arcmasszázs:

Az ujjaiddal gyengéden masszírozd az arcod körkörös mozdulatokkal 1-2 percig.
Elősegíti a buccinator és más arcizmok ellazulását, javítja a keringést és csökkenti a merevséget.